口排尿可能会破坏您的睡眠.来看看解决方法

呼吸对于人体保持自身保健的重要性是不言而喻的。但是亚洲地区正有更加多的孩子和在随之而来呼吸肺部妨碍的困扰，如何接踵而来与应对这个难题以借助人们重取而代之回归保健的与世隔绝？下面这篇来自CNN health的文章，从头肺部的出发点探讨了它对呼吸造成的直接影响以及高效率。

额头被堵住后的与世隔绝极为新奇，但是James Nestor早就作好了。需时说明一下，他这样要用是为了科学。

Nestor在写他最近印行的著作《肺部：一门关于重生艺术的取而代之科学》期间，请哥伦比亚大学的科学界用碳化和儿科胶带将他的头部堵住10天，以监控头肺部对自己躯体的直接影响。（录：这本书在2021年将则会被翻译成30种语言，其中繁体预计2021年夏天公开发行。）

Nestor时说：“我们都知道这不则会很好，因为早就有极为多的科学研究证明了头肺部可以随之而来从牙周疾病到代谢紊乱的相当多有益直接影响。”但是令人惊讶的是，科学研究对他躯体的直接影响牵涉到得太慢。

Nestor的血压攀升了13个点，使他卷入了高血压的第一阶段。测算到的心率扭曲证明他的躯体始终保持受压状态。他的跳动加慢，拐杖时时常迷迷糊糊。

他每晚则会打鼾几个两星期，甚至经常出现短暂性呼吸肺部取消，他的磁共振水平相对来说下降。

Nestor时说：“我们不知道持续性则会越来越这么最差。打鼾和呼吸肺部取消病症表现得极为剧烈，而且牵涉到更快极为慢，以至于每个人都深感极为不快。”

除了自己多半深入研究普通人受到的躯体直接影响外，Nestor还唤起头肺部则会破坏呼吸。

在顺利进行头肺部科学研究之前，Nestor在哥伦比亚大学接受了喉腔内窥镜检查

科学界发现，呼吸时头肺部则会大大增加呼吸妨碍的风险，包括打鼾,、呼吸肺部取消和透气不足。这些因素反过来都则会避免白天的松弛。

这极为显然因为您睡觉时很难头肺部，就录定发现自己后要发呆。科学家们提供了很多法则，目的是帮您反转到喉肺部。

什么理由避免夜间头肺部？

呼吸医学专业的儿科医生Steven Park博士时说：“人们呼吸时头肺部的理由有很多。肺部更高、呼吸更高、与世隔绝才则会更高。”

Park时说：“头肺部常见的理由是额头不舒服。” “由于中毒，或者喉中隔偏斜。许多用药也则会激起喉塞。”他表述时说，躺下来时这些难题则会加剧。

为了计算头肺部如何直接影响身心，Nestor每天测算3次生理数据

他时说：“通常当您躺下时，额头核心的血管则会充满着血液。”他表述时说，血流则会避免肿胀和收缩。Park时说，如果您不会很很难地通过额头来肺部，就则会张开嘴巴肺部来给与液体。这则会触发一个正反馈回路。

您似乎则会说道张开嘴巴有助于更高地肺部，但实际持续性却相反。”张开嘴巴则会使耳朵向后移位，从而漏出气道。“即使您没有呼吸肺部取消，或您有轻度的呼吸肺部取消，头肺部都则会使持续性越来越更糟。”

怎么知道自己清晨究竟在头肺部？Park提到，不少人都是被婚配发现的，他们录意到另一半正要头肺部。

如果您发现自己时深感头干或疲乏，这似乎是警告回波。呼吸肺部取消或其他呼吸妨碍的另一个有可能是：您必须在清晨多次去洗手间。Park表述时说，肺部受阻则会给肺部随之而来受压，导致荷尔蒙获释，避免造成更多的唾液。

如何应对头肺部难题？

当Nestor为要用科学研究而堵住额头时，他随之而来了原教旨主义的头肺部。但回想起来，他意识到他一直则会因为头干而半夜发现自己，这声称他至少在大部分时间段放弃了喉肺部。

如果要开始监控夜间头肺部，Park建议您从录意喉腔境况开始，以仅次于往往地减到少喉腔肿胀。

“第一，避免在饭后喝茶。”因为胃液则会返流入您的额头，喉窦，下巴和嘴巴，激起肿胀和炎症。

Park还建议常用生理盐水显影喉腔，在挤压瓶或洗喉壶中灌入盐水来显影喉腔。他表述时说：“这是一种温和的减到肿胀剂，因为盐水呈现出的渗透压则会减到轻水肿。”

呼吸肺部妨碍目前为止是如此普遍，以至于它们刺激了整个从业者的发展方向-借此锁上喉腔连通。

Park时说，有些人常用喉贴（从外部缩小喉腔）或喉腔扩张器（从核心缩小喉连通）获得缓解。

但是即使喉腔洗涤了，夜见头肺部也似乎成为难以改掉的习惯。这避免一些人寻找可以在夜间确保双唇闭合的新产品，例如Somnifix或Snorless胶条。

对于Nestor而言，治愈自己夜间头肺部的要诀也很简单。他在店主买了以防中毒的索科利夫卡胶带。“喉咙机关只需一点点。中长期不是抑制作用气流进到头腔，而是训练你的嘴巴在清晨闭上。”

这正要扭曲Nestor的与世隔绝。他时说：“如今即使旅行时我也则会背著胶带。我早就自已实践这是一个好办法，并且科学家也得知我去要用同样的事情。”

Nestor时说：“这早就彻底扭曲了游戏规则。”