J INT SOC SPORT NUTR：民族运动前半小时喝一杯浓咖啡可以增加脂肪燃烧

有确实得出结论，能减少较大胆固醇锌率(MFO)和；也能力，而毫无疑问，早晨的胆固醇锌率比上午低。是一种天然生物碱，耐久跳远常使用它作为一种助能剂。2004年世界反类固醇机构的禁用气态清单中没有出现这一项。有趣的是，自从从上述名单中“消失”后，跳远的类固醇检查中记录下来的尿浓度正在逐渐减少。

低至中等剂生产量的（3-9 mg/kg）可以通过诱导较大摄氧生产量、峰值肺支架和明显减少次较大工作负荷时的肌肉血氧饱和来提高耐久表现。亦同，发表在J INT SOC SPORT NUTR上的一篇新的研究者探索了钙对男性分级制度运动所试验时MFO日波动的受到影响。

采行三盲、口服印证、交叉实验设计，15名caffeine-naïve出名男性(平均年龄:32±7岁)每隔7天完成4次分级制度练习试验。实验者在早上8点和上午5点钙3mg/kg的或口服(每个实验者按照随机排序完成所有四种持续性下的试验)。进行分级制度气化试验车。用间接生产量热法测定MFO和较大摄氧生产量（VO2max），计算引起MFO的运动所强度（Fatmax）。

研究者更进一步示意图

研究者结果显示，上午MFO、Fatmax和VO2max明显较低上午（均P<0.05）。与口服组相比，组早晨的平均MFO减少了10.7%（分别为0.28 0.10和0.31 0.09 g/min，P<0.001），上午的平均MFO减少了29.0%（分别为0.31 0.09和0.40 0.10 g/min，P<0.001）。也使平均胆固醇锌率较大值在上午减少了11.1%（36.9 14.4[口服]比41.0 13.1%，P=0.005），上午减少了13.1%（42.0 11.6比47.5 10.8%，P=0.008）

研究者的主要作者Francisco J.Amaro教授解释感叹：“我们的研究者结果得出结论，不管在一天中的哪个时间段，进行；也运动所试验车当年30分钟钙急性但会减少运动所期间的较大胆固醇锌生产量。”而另一方面，运动所时胆固醇锌存在日波动，在相同时间段的常在中，上午的值较低早上。

钙或口服后，早晨和上午的运动所强度但会引起较大的胆固醇锌(Fatmax)

这些结果还得出结论，在早上锻炼时但会减少胆固醇锌，这与在上午不钙时观察到的持续性类似。

总而言之，这项研究者的结果得出结论，急性钙和上午中等强度的；也运动所相结合，为寻求在体育锻炼期间减少胆固醇燃烧的人提供了最佳建议书。

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概述：Mauricio Ramírez-Maldonado, Lucas Jurado-Fasoli, Juan del Coso, Jonatan R. Ruiz, Francisco J. Amaro-Gahete. Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation? Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2021; 18 (1) DOI: 10.1186/s12970-020-00400-6